Plan de dieta de pérdida de peso después del parto

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Durante la etapa del embarazo es normal que la mujer aumente de peso.

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Los cambios hormonales y las alteraciones que sufre el metabolismo hacen inevitable una acumulación notoria de grasa. Por supuesto, no se trata de posponerla demasiado, ya que los primeros tres meses del postparto son determinantes para lograr buenos resultados.

Sin embargo, en general es un proceso link se extiende hasta por 6 y 12 meses después del parto.

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La mayoría de las mujeres pierden hasta la mitad del peso del bebé al cabo de unas 6 semanas. Por eso, la recomendación general es no poner un plazo específico para volver a tener la figura de antes.

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Sin embargo, tampoco es imposible volver a tener una figura saludable. Los días de la cuarentena son sagrados, pero también determinantes para empezar a adoptar una rutina saludable.

Durante el periodo de lactancia tu cuerpo necesita un aporte calórico y una hidratación mayor.

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Este modelo de dieta sugiere comer bien como un estilo de vida y no como algo de unos pocos días. Para seguir esta alimentación se recomienda consumir:.

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A través de esta comida se le brinda al organismo la energía y los nutrientes necesarios para ponerse en marcha durante toda la jornada. En su lugar debe contener un balance adecuado de fuentes de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.

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Hacer cinco comidas diarias en cantidades moderadas puede ayudar a asegurar un nivel continuo de energía. No obstante, tras dar a luz, no puedes saltar de inmediato a realizar actividades físicas de alto impacto.

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Entonces, para empezar a incorporarlo en la rutina, los ejercicios deben ser suaves y moderados. Las mujeres lactantes deben consumir entre 8 y 10 vasos de agua al día. Procura consumirla a lo largo del día y evita las bebidas azucaradas y estimulantes.

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Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital. Desde el año es redactora en Mejor con Salud y actualmente colabora en la sección editorial del Grupo MContigo.

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